[...] pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ? AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilekpotreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie [...]
[...] mi to samo. Pojecia uzyte przez niego i Ciebie niewiele mi mowia, a ja prosilem zeby poprostu wkleic moj plan cwiczen z poprawiona iloscia serii/powt. ewentualnie z wycietym jakims cwiczeniem. Nie wydaje mi sie zeby byl on az taki zly (plan) cwicze dokladnie wg niego i w ostatnich 5 tygodniach przytylem 5 kilo, a musze zaznaczyc ze mam b. szybka [...]
[...] Tłuszczu trochę nabieram, ale na razie się jeszcze uczę (a człowiek najlepiej się uczy na błędach). Mógłbym zmniejszyć trochę kalorie w diecie, ale jeszcze poczekam. Zobaczę jak organizm zareaguje na nowy trening. Rozpisz ten trening szczegółowiej - to ewentualnie coś będzie można podpowiedzieć. Trening na pewno nie jest idealny, ale ok. [...]
07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]
od kiedy brak trenera = brak partnera?? Ja zgadzam się z shoo bo sam kiedys jak byłem młodszy uczyłem się z książki uderzeń, podglądałem bokserów w walkach jak sie ruszają jaką mają pozycję. Kiedy poszedłem na pierwszy swój trening boksu to fakt miałem troche złych nawyków które trzeba było skorygować ale trener myslał ze go okłamuje mówiąc, że [...]
[...] Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać Nobla!!I poza tym czytaj ze zrozumieniem, przy nogach stosuje mniejsze obciążenia do MC niż ma to miejsce przy treningu pleców, więc jaki z tym problem masz no to nie wiem... Co do szrugsów to masz racje, ale dodałem je ponieważ tak preferuje i tu bym więcej nie dyskutował. Ale widzisz tyle już [...]
[...] nie bo nie moge, mam bardzo słabe kolana. Ciesze sie ze moge biegać i jest to mój jedyny trening na nogi niestety, innego zrobic nie moge bo zostanę inwalidą. Może kiedyś jak przejde operacje kolan to zaczne je na powaznie cwiczyc. Wierz lub nie ale te nóżki przy wadze jeszcze wtedy 91 kg dały mi wynik 44 minuty na 10 kilometrów :) to jest [...]
Verona tak nigdy nie grzebałem w SiTSB daj taki przykładowy plan kogoś kto uprwia trujbuj. Moze byc link nie kce mi się szukać. -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
dzieki Panowie za dobre slowo.walka z kontuzjami wciaz trwa i budowa sylwetki przy takich ograniczeniach z powodu kontuzji to ciezki kawalek chleba ale jak widac mozna madrze cwiczyc nawet malymi ciezarami i zdrowo wygladac tylko trzeba troche pokombinowac. przeszlosc zwiazana z TS wiec glod ciezaru ogromny ale niestety nie mozna miec [...]
staz 4 jak sie domyslam miesiace jak tak to znacznie za wczesnie na priorytety (jedynie krzywdy sobie narobisz) jak masz problemy z planem to przejzy nawet na 1 stronie dzialu znajdziesz multum tematow o FBW mozesz brac gotowy licbe powt wladowac jak ww (15-10-5) i cwiczyc bez problemowo
Wszystko masz w porzadku, zawsze mozna sie przyczepiac, ale jak dziala to nie widze powodu by cokolwiek zmieniac No dobra, HIIT najlepiej zaczac robic 30/30sek minuta to za dlugo by podniesc tetno, ale oczywiscie nie musisz HIIT`a robic wazne bys, systematycznie, zwiększała intensywność tych aerobów co robisz Silowy tez, nadal uwazam, ze [...]
Mistrzu, a gdzie nogi w tym treningu? Czy uważasz, że nie musisz ich ćwiczyć bo dużo na rowerku jeździsz czy jak, jak to inni wczesniej się wykręcali Po 2, to jak dla mnie cykl do dupy, do deki zły estr dobrany. Tak jak powiedział Krzykacz, skupiamy się wpierw na obecnym cyklu, a nie już następny Ci w głowie
Czytałem dużo na ten temat ale nie mam konkretnej wiedzy, nie wiem co i jak dokładnie. A mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli ćwicze zawsze biceps podchwytem to może być to wina tego, że już rośnie bardzo powoli? Czy gdybym zaczął ćwiczyć nadchwytem lub uchwytem młotkowym, to by to coś zmieniło?
To trenując 3 ćwiczeniami będzie mi lepiej rosła niż gdy ćwiczę 5 ? Bo właściwie tak jak nie chciała rosnąć po maszynach to teraz jak zacząłem ćwiczyć tymi 5 ćwiczeniami na wolnych ciężarach to poczułem że zaczyna się tak fajnie pompować i chyba rośnie , to jak lepiej będzie ?? 3 ćwiczenia czy jak dam radę robić 5 ? I rozdzielenie takie partii [...]
Co do picia i wychodzenia gdzieś z kolegami nie jest to możliwe może wyjdzie na to ze moi kumple to jakieś pijaki ale tak niestety wychodzi na to wczesniej gdy kolegowaliśmy się zawsze jakieś piwko było w sumie jak sie wychodziło to na to przysłowiowe piwko co do darzenia do celu jakies 5 lat temu bawiłem sie w dj na dyskotekach grałem z kumplem [...]
Mierz jeszcze dodatkowo talie. Jak zaczynasz ćwiczyć mięśnie mogą rosnąć a pas lecieć. Obciąłeś bardzo dużo nie wiem po co obcinasz na start 1000kcal. Obetnij 300-500, a potem reguluj cardio... Zrób trening ciała x3 w tygodniu i cardio po treningu zacznij od 20min.
a u mnie jest silka gdzie an ogol sa ci sami ludzie ale przed sezonem wiadomo nowych twarzyczek przybywa ,ale przemykaja cicho jak myszki ..................jak tylko podchodze w ich strone zeby wody sie napic ktora postawilem obok ich lawki to od razu s******laja cwiczyc co innego =D wiec w sumie mi nie przeszkadzaja i o koks nie [...]
Jak zaczynasz ćwiczyć, to przez pierwsze 4tygodnie do MC do i 20kg można dołozyć. Podejrzewam, że zła technika, za mało z nóg, albo i za głęboko to biodro masz. Musisz filmik pokazać.
Z tym jednak mam pewien problem, bo w moim obecnym treningu starałem się dać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, ogólnorozwojowych, bez izolacyjnych. I teraz w jaki sposób zmienić ten trening, by jednak nie dorzucać izolatek? Przecież nie mogę wyrzucić podciągania czy wiosłowania. Jakieś sugestie? Oprócz tego spróbuję ciężej ćwiczyć poprzez [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
